朝チョコで美肌＆集中UP！NHKが教えるチョコの効能と食べ方
「チョコレートって美味しいだけだと思ってた…」そんなあなたにこそ読んでほしい記事です。NHK『ためしてガッテン』で紹介されたチョコレートの健康効果をはじめ、美容や脳の健康、ストレス対策まで、科学に裏打ちされたチョコの効能を網羅的に解説します。さらに「朝にチョコを食べる意味は？」「いつ、どれくらい食べればいいの？」といった疑問も解消。この記事を読み終えれば、チョコの魅力を健康に活かす方法がわかります。
この記事で分かること
- 『ためしてガッテン』が紹介したチョコの12の効能
- 朝チョコのメリットと正しいタイミング
- 高カカオチョコレートの選び方・摂取量の目安
- 美容効果やダイエット、ストレス緩和の裏付け
- レシピ・食べ方アイデアで毎日をより健康に
『ためしてガッテン』が教えるチョコの驚きの健康パワー
肥満や血圧をサポートする抗酸化作用
NHKの番組では、チョコレートのさまざまな効能として、肥満抑制、血圧低下などが紹介されました。これは高分子ポリフェノールが活性酸素を抑え、血管の健康を保つためです。さらに、EU食品安全機関が血圧抑制を認めた研究もあるほど 。
整腸・認知症・虫歯予防など12の効能
番組では以下のような健康サポートが紹介されました：
肥満抑制／虫歯・歯周病予防／がんリスク低下／認知症予防／抗うつ作用／コレステロール抑制／血圧低下／ピロリ菌退治／抗インフルエンザ／傷の治癒促進／整腸作用。
朝にチョコを食べるメリットとは？
朝チョコはエネルギー補給にぴったり
朝一番に高カカオチョコを食べることで、砂糖による迅速なエネルギー補給ができるだけでなく、鉄・マグネシウムなど代謝に必要なミネラルも摂取できるとされます。
美肌や便秘改善にも効果的
高カカオチョコの抗酸化作用は一日中続くため、美肌サポートや便秘改善にもつながります。ヨーグルトに混ぜる朝食アレンジも人気です。
1日に高カカオチョコはどれくらいが適量？
カカオポリフェノールは体に留まらないからこそ毎日少しずつ
「チョコレート効果」の公式情報によると、カカオポリフェノールは体内に留めておけないため、1日に3〜5枚を複数回に分けて食べることが理想です。
血糖値・脂肪抑制には1日25gが目安
高カカオチョコ25g（約140kcal）は、1日間食として妥当な量とされ、食前や食間に少しずつ取り入れるのが効果的です。
心身の調子を整える深いチョコの効能
高血圧リスクを軽減するリラックス効果
医師の鈴木先生は、カカオに含まれるリラックス成分がストレスを和らげ、高血圧予防にもつながると紹介しています。
脳と血管を守るポリフェノールの抗酸化作用
カカオポリフェノールは血管の炎症を抑え、脳の血流改善や抗うつ、認知症予防の効果も期待できます。
朝の「目覚ましチョコ」で集中力アップ
起きたてにチョコを食べることで、テオブロミンによる緩やかな中枢刺激があり、頭の働きをすっきりさせます 。
効果的な食べ方とレシピ活用！
効能を長くキープする「小分け食べ」が効果的
有効成分の作用は3〜4時間しか続かないため、1日数回に分けて食べることで効果を持続させられます。
「朝チョコ」＋ヨーグルトで美肌サポート
朝の朝食にヨーグルト＋高カカオチョコを取り入れると、美肌と整腸のW効果が期待できます。
「ドライヤー溶かし」レシピは美味しさも簡単さも最高！
『ためしてガッテン』で紹介されたドライヤーでチョコ溶かしレシピは、湯煎より簡単に極上の口溶けを実現。包丁＋ドライヤーだけで、プロ品質が自宅で再現できます。
まとめ
チョコレートはただのスイーツではありません。NHK『ためしてガッテン』で紹介された数々の健康効果や、美容・脳・リラックスへの恩恵は、まさに「チョコは食べ方次第で最高の健康パートナー」。
ポイントは、 毎日少しずつ・朝や食間に・高カカオチョコを選ぶこと。これを習慣にすれば、美味しく健康になれる、そんな新しい日常が待っています。